バレーボールをする前の安全対策

バレーボールは最も無関係なスポーツの1つです。遊ぶのは簡単に思えるかもしれませんし、他のスポーツに比べて動きが少なくて済みますが、その逆です。 

バレーボールをするとき、あなたの体はあなたの体に大きな影響を与える可能性のある卑劣な動きに備える必要があります。ですから、バレーボールについて、そしてプレーするために体を準備する方法についてもっと学ぶ準備ができているなら、ここにあなたが知る必要があるいくつかの指針があります。 

保護具の着用 

バレーボールをするときは、必ずレガースや肘サポートなどの保護具を着用してください。これは、特に急にダイビングしてボールを打った場合、体のこれらの部分が怪我をする傾向があるためです。 

ガードを選ぶときは、弾力性のある質感のものを購入し、それが保護しようとしている領域をサポートできることを確認するために伸ばすことができます。さらに、ジャージやアパレルなどの伸縮性のある素材の適切な服を着用して、プレイ中の機動性を高めます。 

体にぴったりの服をないでください体にぴったりの服を 

着着るのは、特にスポーツをする場合は間違いです。能力を最大限に発揮するには、手、脚、その他の体の部分を伸ばすことができる必要があることを忘れないでください。さらに、これにより、制限のある衣服を着用したときに発生する可能性のある怪我を防ぐことができます。 

たくさんの水 

を飲むバレーボールをする前にすべきことの1つは、体に水分を補給するためにたくさんの水を飲むことです。スポーツをしていると、体が汗をかき、脱水症状を起こすことがあります。体内の電解質を簡単に補給できる水やスポーツドリンクを飲むことで、これが起こらないようにしてください。 

暑すぎるときはプレーしないでください 

バレーボールは極端な体の動きを必要とするため、湿度の高い日にはプレーしないように注意する必要があります。熱中症にならないように、涼しくて風通しの良い日には必ず野外に出てください。 

さらに、太陽が明るすぎても水分を補給できるように、遊ぶたびにボトル入り飲料水を持参することを忘れないでください。 

緊急に助けを求める 

時スポーツをするとき、怪我や軽微な事故が起こることは避けられません。これらの事例が発生した場合は、問題に即座に対処するために医療支援を求めてください。骨の脱臼などの大きな問題が発生した場合は、医療チームが到着するまで移動したり静止したりしないでください。 

攻撃的すぎないでください 

バレーボールが競技スポーツであっても、チームメートに対して攻撃的である必要はありません。競争力があることは問題ありませんが、やりすぎないように注意してください。極端な動きは怪我につながる可能性があるので、ただ楽しんで、あまり一生懸命に努力しないでください。 

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