千葉県バレーボール協会

のバレーボールの歴史アジアのバレーボールの歴史などを知り、最高の生活を送ってください。千葉バレーボールでできることをすべて学びましょう。知っておくべきアジアのバレーボールの歴史は次のとおりです 。1。シンガポールに住む中国人のグループが「プレーのルール」を作成した1882年まで、バレーボールの正式なルールはありませんでした。これらの規則は、時間の経過とともにわずかに修正されましたが、今日でもアジアの多くの地域で使用されています。 1895年、「バスケットボールの父」であるジェームズ・ネイスミス博士が来日し、「フーズボール」のゲームを作成しました。ここから、長くて硬いゴムボールを使うというアイデアが生まれました。 1904年、ウィリアムG.モーガンは、アメリカンフットボールに関する最初の本「ラグビーフットボールゲームの物語」を書きました。これは、アメリカンフットボールのスポーツが全米で非常に人気になる道を開くのに役立ちました。 4.日本人はに韓国にバレーボールのスポーツを紹介しました 5年。その後、韓国人はゲームを日本に持ち帰り、アジア全体に広めました。 1932年、アンジェロソルダーノという若い男が、イタリアのリミニのビーチで友達とテニスをしていました。そのとき、友達の1人が、どのような状況でもボールをプレーし続けなければならない新しいゲームをプレイするよう提案しました。この新しいゲームはバレーボールであり、ヨーロッパ中で山火事のように流行し、すぐにヨーロッパ全体で最も人気のあるスポーツの1つになりました。 7.バレーボールは古代のゲームであり、そのルーツは中国にあります。 9世紀に僧侶によって日本に持ち込まれました。彼らはそれを地元の人々に教え、そしてそれは非常に人気がありました。その後、江戸時代（1603〜体調を整える 8年）には、武士文化のエリートクラスが演じました。必要があり、バレーボールを楽しんでいました。戦い、そしてそれが彼らの妻、恋人と愛人のために健康で強いそれらを保った 。9.明治維新後は1868年に、新政府は、スポーツなど、さまざまな物理的な活動に参加する人々を奨励した。バレーボールは、発明された多くのゲームの一つでしたもっとアクティブになるために人々を奨励する 。1925年には10を、清春小林の名前でスポーツ科学の日本人教授は、バレーボールのルールで実験を始めた。その時、何の設定寸法が裁判所になかった、とノーがありました小林はルールを試し始め、ネットを飛び越えてボールを打つことで得点できるというコンセプトを思いついた。    

間違いなく、バレーボールは最も人気のあるスポーツの1つです。世界中。世界中にたくさんの男性と女性がいて、このスポーツに素晴らしく、キャリアとしてそれを追求するためにできることは何でもします。一方、始めたばかりの人はトレーニングをしなければならず、プレーヤーとして向上できることを望んでいます。  千葉バレーボールと同じ情熱を持っている方は、ぜひウェブサイトにアクセスして、役立つ情報を見つけてください。始めるために、すべてのバレーボール選手が知っておくべき基本的なスキルのいくつかをチェックしてください。  バンピング  すべてのスキルの中で、バンピングとその重要性について知っている人はそれほど多くありません。これは、ボールをチームメイトに渡すために、ボールを軽くぶつけるプロセスです。バレーボールはコンタクトスポーツであるため、走り回ってボールを打ち、チームメートとうまく連携する必要があることを忘れないでください。  専門家は、優れたバレーボール選手はボールが自分のところに来ることを望んでおらず、自分でボールに行くと言います。バンピングは、ボールを調整して、目的の場所に移動するための優れた方法です。  ボレートスと  も呼ばれるボレーは、指でボールを打ってチームメイトまたは対戦相手にボールを移すプロセスです。この戦略は、他のチームを打ち負かすために実際に使用するのではなく、攻撃に備えてチームを準備することを目的としています。これは、ボールのボレーやトスが予測可能であり、対戦相手がボールの行き先を簡単に確認できるためです。  これはより単純な戦略の1つですが、バレーボールをする上で最も重要な戦略の1つでもあります。すべての優れたプレーヤーは、ボールを好きな方向に簡単に投げることができます。  設定  バレーボールをすることをすることは戦略とチームワークを必要とします。チームメイトと調和していない場合、それは大きな問題になる可能性があります。設定のプロセスは、チームメイトの1人が最後の打撃を与え、うまくいけば他のチームを1ポイント倒す準備をしていることを意味します。 チームで最高のスパイク選手の1人がボールを打ち、ネットを越えにくいようになるまで、設定プロセスには通常2〜4回の試行が必要です。  攻撃 上記のすべての戦略の中で、攻撃または攻撃は最も重要なものの1つです。これは、あなたのチームが他のチームと対戦するかどうかを決定する要因だからです。このプロセスは、空中でジャンプし、ボールを反対側に向かって強く速くスパイクすることで構成されています。  攻撃したりスパイクしたりする人は、高くジャンプすると同時に強く打つことができるはずです。ポイントは、ボールを床にぶつけて、他のチームに対してより多くのポイントを獲得することです。   

バレーボールは肉体的に厳しいものであり、体を適切に伸ばすことができない場合、筋肉に可能性があります。これは、治癒に時間がかかる可能性のある損傷を与える怪我につながる可能性があります。各トレーニングまたはゲームセッションの前後にウォームアップ演習を行うことで、これを回避できます。  どうすれば効果的に体を温めたり冷やしたりできますか？千葉バレーボールを閲覧しながら、試合の前後に行う適切なエクササイズを理解してください。  ウォーミングアップは ボディ伸ばし の大変な打撃のためにあなたの体を準備することができますあなたの筋肉を伸ばす、裁判所の周りにジャンプします。これにより、体の一部を傷つける可能性を減らし、試合後すぐに回復することができます。 ランニングの失効 有酸素運動で自分自身を準備するための最良の方法の1つは、コートの周りで失効を実行することです。これはあなたの筋肉が遊ぶのに間に合うように正しいリズムを取り、長期的にあなたの体の持久力を強化するのを助けることができます。  脚の突進 コートの周りで前方突進と側方突進の両方を行うことにより、脚を強化します。このエクササイズのメリットを最大化できるように、コートの全長にわたってこれを行うようにしてください。  ハイソックスの抱擁とハイソックスのスプリント バレーボールは、体力と持久力だけではありません。また、転倒することなくジャンプ、ランニング、スプリントできるように、バランスを改善する必要があります。シングルレッグバランストレーニングは、トレーニングやプレーの際に有利になります。  このウォームアップエクササイズは、爆発的なトレーニングに備えて筋肉を押すことにも焦点を当てています。  つま先を出し入れ するつま先を適切に伸ばさないと、足首と足の筋膜がアクティブになりません。つま先のインとトウアウトのエクササイズは、足の睡眠中の筋肉を目覚めさせるのに役立ちます。  クールダウンクールダウンする 際に最も重要なことは、筋肉を伸ばすことです。激しいトレーニングの後すぐに休むと、筋肉のけいれんやその他の重傷を負う可能性があります。これは、いつでも千葉バレーボールのセッションをプレイする能力を妨げる可能性があります。  次の体の部分を必ず伸ばして ふくらはぎ ください-つま先を壁に置き、かかとを地面に置いたまま、前傾します。  大腿四頭 筋-所定の位置に立ってから、足を後ろに曲げ、足を引き上げて大腿四頭筋を伸ばします。もう一方の脚でもこれを行います。 肩 -リーチを横切る位置を使用して、両腕を伸ばします。  腰 -地面に座り、胸と腕を包みながら足を曲げてボールに丸めます。この位置にいる間、前後に揺れることなく足を体に引き込みます。  ハムストリングス -地面に座ったまま両足を伸ばし、前かがみになってつま先に触れます。 臀筋 -地面に座りますが、足を地面に平らに置いて足を曲げます。右足を左足に折り、体に向かって引っ張ります。右足でもこれを繰り返す必要があります。

バレーボールは、6人のプレーヤーからなる2つのチームが、ボールをコートの脇の地面に触れさせないことで競うチームスポーツです。バレーボールの試合は通常、屋内コートで行われますが、ビーチや芝生のフィールドでもプレイできます。世界中で認められ、実践されているこのチームスポーツは、東アジアとヨーロッパで最も人気があります。言うまでもなく、これは世界でも有​​数のトップスポーツの1つであり、1964年からオリンピックに参加しています。 スポーツは非常に魅力的で魅力的であるため、人々がそれを学びたいと思う理由は当然です。このチームスポーツの仕組みを理解するために、用意したバレーボールの初心者が知っておくべき4つの基本スキルのリストを示します 千葉バレーボール協会が。 サービングスキル 何よりもまず知っておくべきことは、サーブの仕方です。ゲームの開始時でさえ、あなたはサービスから始めます。それがあなたがそれがどのように適切に行われるかを学ばなければならない理由です。バレーボールで奉仕する方法には、オーバーハンドとアンダーハンドの2種類があります。アンダーハンドは、オーバーハンドサーブに移る前に最初に学ぶのが最善です。ただし、状況に応じて、どちらのサーブでも実行できます。 ボールバンピングスキルボールを バンピングすることは、ボールをセッターに渡す方法がすべてです。ボールがあなたに着地した場合、次のステップにプロセスを続けるには、どのようにぶつかるかを知ることが重要です。したがって、開始するには、最初にバンプの準備をする必要があります。準備するときは、この位置を取ります。親指が平らで、サムネイルが上を向いていることを確認し、足を肩幅だけ離しておく必要があります。ボールを扱うときは、手を握りこぶしにして、セッターに向かってボールをぶつけます。  スキルの 設定設定は、攻撃する際の重要な部分の1つです。セッターとしてのあなたの主な目標は、攻撃者にとって適切な角度でボールをセットすることです。もちろん、実際に競争する前に、この重要なステップを練習する必要があります。したがって、最初に、手で空中で三角形を形成すると同時に、膝をわずかに曲げ、足を肩幅に離しておく必要があります。  実際にボールをセットするときは、指先を力強く通過させて押しますが、タイミングにも注意を払うことを忘れないでください。足を利用して、ボールを上向きにターゲットに向かって押します。 攻撃スキル 攻撃とは、プレーヤーがコートの相手側に向かってボールを攻撃し、ポイントを獲得しようとすることです。このスキルを向上させるために最初に行う必要があるのは、対戦相手のチームの防御の穴を探して、狙いを定めることです。利き手で力強く正確にボールを直接打ちます。強力な攻撃を投げると、敵のブロッカーがあなたの攻撃に抵抗するのが難しくなります。    

簡単そうに見えが 、ゲッティンガサービスエースはそれ自体が大きな挑戦です。ここ千葉バレーボールでプロのように奉仕する方法を学びましょう！ すべてのバレーボールアスリートは、次の3種類のサーブを教えられます。 ジャンプサーブ ジャンプサーブは習得するのが最も難しいものですが、ゲーム中に非常に有利です。これは、対戦相手が受け取るのが最も難しいサーブの1つであり、多くの場合、サービスエースになります。ジャンプフロートとジャンプトップスピンの2つのバリエーションがあります。 主な違いは、ジャンプフロートでは、ジャンプの最後のステップまでボールを保持する必要があることです。一方、ジャンプトップスピンは、空中で回転している投げられたボールを打つ場所です。典型的なジャンプサーブは次のように機能します。 バックラインから数マーク離れた場所で 両手を使っ てボールを空中空中でボールを打つためにジャンプし に投げますます空中でボールに接触します それを目指しますコートの反対側の希望の場所に到達します。 アンダー ハンドサーブアンダーハンドサーブはバレーボールで最も簡単です。これは通常、ボールの取り扱いに慣れていない初心者向けです。それは、ボールを低い位置から打ち、腕を上に振ってボールがネットを横切るようにすることを含みます。方法の内訳は次のとおりです 。左足を右足の前に置きます（左利きの場合は反対の操作を行います） ボールを片手で持ち ます（利き手でない方）利き腕を後ろに振ります。体と平行に 腕を閉じた拳または開いた手で前方に動かします腕 を持ち上げるときは、同時にボールを放し、できるだけ強く打ちます。ことます。 ボールが空中で高く推進されるを確認しそれが反対側に到達するために。 オーバーつかんだ ハンドサーブアンダーハンドサーブのコツを後、オーバーハンドサーブを試してみてください。これは中級のスキルですが、一貫して練習すれば簡単に理解できます。オーバーハンドサーブは、次の手順で行われます。 ボールを投げる手に置きます（右利きの人は左、左利きの人は反対） 投げる手で、ボールを約2〜3フィートの距離で空中に投げます。足の前 もう一方の手を頭の上に90度の角度で持ち、肘を耳の高さより上に置き ます。開いた手のひらの中央部分を使用してボールに接触し ます。手首をしっかりと固定してください。 、あなたの手は平らで、あなたの指は成功したサーブのために固いです。

アスリートとしてのプロとしてのキャリアを追求することは決して簡単なことではありません。あなたがバスケットボール選手であろうとラグビー選手であろうと、この分野で成功するには多くのトレーニングとスキルが必要です。見栄えが良く、ポイントを獲得するだけではありません。アスリートは正確であり、コートで彼らの専門知識を示すことができるはずです。  だからこそ、千葉バレーボールは全国の選手を応援しています。日本ではトーナメントを開催し、選手向けのトレーニングを開催しています。今年の終わりに、これらの才能のあるアスリートは、彼らのスキルを競い、披露するために集まります。  ただし、最初に厳しいトレーニングプログラムを受講する必要があります。以下のトレーニングルーチンを垣間見ることができます。  健康的な食事と水分補給 まず第一に、プレーヤーが健康的に食事をし、トレーニングを実行するのに十分なエネルギーを得ることが非常に重要です。アスリートはサラダとプロテインシェイクしか食べないと考える人もいますが、それは真実からはほど遠いです。  千葉にリストされているプレイヤーは、通常、1日3食を食べ、その間に少なくとも2つのスナックを食べます。彼らは体重を維持し、バレーボールをするのに十分なエネルギーを集めるために、あらゆる種類のタンパク質と炭水化物のオプションを食べます。  アスリートはトレーニングや競技中にノンストップで汗をかくので、たくさんの水を飲むことも重要です。水分の喪失を補うために、水分をたくさん飲み、水分を補給することが重要です。  ドリルと個別のエクササイズ チームのエクササイズに進む前に、プレーヤーが個別に強いことも非常に重要です。セッター、ブロッカー、ヒッターのどれであるかを特定し、彼らと協力してスキルを強化します。  これらは、ドリルと個別の演習の形で提供されます。プレーヤーは通常、ボールを打ったりブロックしたりするために1つずつネットに近づきます。このプロセスは、正しい形式と手法が達成されるまで繰り返されます。  チームドリル 個々の演習が完了すると、チームは通常、グループ演習に進みます。これは、プレーヤーが仲間のチームメイトを信頼し、彼らと一緒に働く方法を学ぶ必要がある場所です。  バレーボールのようなスポーツでは、ゲームに勝つためにチームワークと協力が必要です。プレーヤーは、チームメイトと何時間もトレーニングし、優位に立つための戦略を覚える必要があります。  ランニングと筋力トレーニング バレーボールのドリルと戦略の他に、筋力トレーニングも私たちにとって非常に重要です。これが、プレーヤーがジムでジョギングやエクササイズをして耐久性を向上させるためにも時間をかける理由です。バレーボールの試合は非常に疲れており、プレーヤーはコートでジャンプ、走り、飛び込み、あらゆる種類のことをしなければなりません。  模擬大会 毎週の終わりに、ここ千葉バレーボールで模擬大会を開催しています。すべてのチームとプレーヤーは、参加して他の人と対戦することができます。これは、今後のトーナメントの練習走行と考えてください。一部のプレーヤーは、時間をかけて競技の範囲を限定します。 

すべてのバレーボールの試合では、ネットの両側に 6 人のプレーヤーが必要です。各ポジションは、ゲーム中に異なる役割を果たし、チームの成功に貢献します。他のスポーツ チームと同じように、1 人のプレーヤーがすべての役割を同時に果たすことはできないため、お互いに頼る必要があります。特定のポジションのプレーヤーが別のプレーヤーの役割を引き受けるためにダイブインすると、違反になります。  自分のチームを結成したり、チームに参加したりすることを真剣に考えている場合は、ここに応募できるポジションがあります。ゲームで適切な進歩を遂げるために、スキルと体格に合った役割を選択してください。  セッター セッターのポジションは、スパイカーやエースほど派手ではないかもしれませんが、ゲームで最も重要な人物の 1 人です。名前が示すように、セッターはゲームを開始し、誰がボールを受け取り、コートのどこに行くかを決定します。セッターはチームとのコミュニケーションに長けている必要があります。そうすれば、より良い調整ができます。  アウトサイドヒッター アウトサイドヒッター  は、チームの攻撃力をリードする人です。彼らは通常、彼らが直面しているコートの左側で見られるため、左サイドヒッターと呼ばれることが多くなります。アウトサイドヒッターが試合で成功するには、足が速くなければなりません。さらに、彼らはボールが空中にあっても、高いジャンプでボールに到達する必要があります。  オポジット・ヒッターオポジット  オポジット・ヒッターは、ディフェンスとの適切なバランスを必要とする選手です。それらは主にコートの右端に見られます。彼らの責任は、相手チームからボールを​​受け取り、ラリーを続けることです。さらに、攻撃を仕掛けて相手チームの勢いを崩すことで奇襲攻撃を仕掛けるチャンスもあるでしょう。  ミドルブロッカー  ミドルブロッカーはミドルヒッターと呼ばれることが多く、グループの中で最も背の高い人物です。その理由はをブロック十分なリーチが必要だ 、他のチームからの攻撃するのにからです。  Libero  Libero は、まったく異なるユニフォームを着ているため、チーム内ですぐに見つけられる人物です。このポジションは完全に防御的であり、このポジションを取りたい人は誰でもボールをキャッチするために素早く足を動かす必要があります。さらに、彼らはゲームの感覚を理解できる人でなければなりません。相手打者にセーブされようとしていたボールにリベロが飛び込んだ場合、チームはうまくいきません。

バレーボールは、特に体格を維持しようとしている場合に参加するのに最適なスポーツです。学校、コミュニティセンター、ビーチのいずれでこのスポーツをしている場合でも、より良いプレーヤーになるためには基本を知ることが重要です。 あなたはプロになることを計画していますか、それとも単にあなたのスキルを向上させたいですか？はいの場合は、以下のこのブログを読むことをお勧めします。 優れた機器を 入手するバレーボールを練習するには、さまざまな体の動きを可能にする快適な服装、バレーボール専用に設計された靴など、優れた機器を利用する必要があることを忘れないでください。覚えておくべき他の事柄は次のとおりです。 背の高い男性は、バレーボールシューズの代わりにバスケットボールシューズを使用する必要があるかもしれません。 いくつかのバレーボールドリルを練習するには、背の高い滑らかな壁またはバスケットボールのフープに対して練習することができます。 出す学ぶ ボールを方法を、ボールを  良い装備を手に入れたら出す練習をすることができます。これを行うには、最初に片手でボールを真っ直ぐ上に投げ、次にもう一方の腕を頭の上に上げてボールの真ん中を打つ必要があります。覚えておくべき他の事柄は次のとおりです。 これを行うときは、ボールを効果的に提供するために腕を完全に伸ばすことを確認してください。  さらに、ボールと接触するときは、ボールも目の前にある必要があります。  ボールをパスする方法を学ぶ  ボールを効率的にパスするには、ボールが下に移動するときに基本的な準備完了位置に立つ必要があります。その後、ボールが着地する場所に自分を置き、プレーヤーがボールをキャッチできるようにボールを上向きに打ちます。その他の注意点は次のとおりです 。安定性を確保するために、両腕を前に置き、肘を近づけてください。 腕を振る代わりに、肩を動かしてボールをパスします。 効果的に通過するには、コアと下半身の力を使ってボールを正しい方向に動かしてみてください。 学ぶ ボールを方法をボールをように設定する 設定する設定することは、他のプレーヤーがボールをスパイクする場合は特に重要です。たとえば、ボールがネット上に落ちたり、チームの他のプレーヤーから渡されたりした場合は、ボールの下に入り、指先でバウンドします。ここに心に留めておくべきいくつかのものがあります： あなたの手のひらでボールを触れないでください。適切なセットでは、親指、人差し指、中指の指先のみを使用することを忘れないでください。 これを効果的に行うには、最初に指先の間にボールをキャッチすることで、ボールを適切に設定することができます。 ボールがスパイクする方法を学ぶことは Sボールをpiking、他のチームがボールを回復する苦労を持っているように、ネット上で強制的にボールを打つ技術です。チームの誰かがボールを上に設定した場合にのみ、ボールをスパイクできることを忘れないでください。  簡単に思えるかもしれませんが、ボールを効果的にスパイクするには、適切なタイミングが必要です。このため、できるだけ練習することをお勧めします。